30 w bicepsie

[...] tluszczu o tym nie przesadza, a tluszcz kolega ma przeciez w normie. w barkach dosc szeroki, ale bez szalu, w pasie waski ale tluszczu troche jest, ogolnie sylwetka delikatne v. lapy chudziutkie, nie widze tam 33 cm w bicepsie, 28-30. z czasem dowiesz sie kim jestes, moim zdaniem bedzie dobrze. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 12:57:16

[...] przybylo. A metke i propinat tez brałem tylko że przy takiej "diecie" co pisalem i siła szła ale z masą gorzej dziwna sytuacja była na wadze nie przybywało a tors zrobil sie troche wiekszy bardziej "doprany" ale to jeszcze nie jest to co chciałbym osiągnąć i ramiona mam wręcz cieniutkie w porownaniu do barkow 43cm w bicepsie to średnio wygląda.

Po 3 tygodniach się zmierzyłem i wyszło Klatka 104 --> 107 (+3cm) Uda 56,5 --> 59,5 (+3cm) Ramiona 120 --> 122 (+2cm) nawet przedramię 29,5 --> 30,5 (+1cm) a... ramię stoi w miejscu. W bicepsie dalej, niezmiennie 36,5. A akurat na dużych ramionach mi najbardziej zależy. Co zmienić w planie żeby je ruszyć?

Ziomek mam to samo. Mam 16 lat 178 cm wzrostu 66 kg i 31 cm w prawym bicepsie (30 w lewym). Jednak podczas ostatnich 2-3 tygodni mój biceps powiększył swój obwód o cały cm. Wiem że to może niedużo ale jednak coś.

w usa nawet w latach 30 kulturysci juz brali doping oparty na testosteronie,specjalnie silne nie byly ,patrzac na uwczesnych mistrzow i ich wymiary.john grimek i pozniej steve reeves mieli max w bicepsie 45-48 cm a rzezby wlasciwie zadnej...

Witaj, Jaki masz wzrost? Płeć? Jakieś zdjęcia poglądowe? 175cm,mężczyzna, około 83 cm w pasie 92 w klatce, 30 w przedramieniu, 35 w bicepsie,95 w biodrach

[...] staz na siłowni to 4 miesace no i w wakacje około 2 miesace pozniej miałem przerwe z powodów niezalaznych o de mnie, dodam jeszcze ze jak zaczynałem przed wakacjami to w bicepsie miałem około 30 cm a na klatke wyciskałem około 40kg. Cykle: W wakacje brałem kreatyne olimpa i gain bolic prze miesac, pozniej nastepny cykl był na kreatynie [...]

No właśnie mam dylemat ... ćwiczę około 5 miesięcy ten plan jest już drugi i efekty są dosyć dobre ... w bicepsie przybyło ok 4 cm a na klatke wycisnę już o 30 kg więcej czyli 85 kg no ale widzę że praktycznie każdy początkujący ćwiczy wg FBW to może i ja zaczne Wtedy porównam rezultaty i stwierdze co dla mnie jest lepsze ...

[...] nie narzekam, jestem typowym chudzielcem (ektomorfikiem), trudno mi przybierac na masie, wiec jestem dosc zadowolony z rezultatow. W klatce skoczylem o jakies 7-8 cm, w bicepsie o 2-3, pas w zasadzie bez zmian. Moja najlepsza partia sa plecy - mam je najelepiej rozwiniete. Najslabsza jest u mnie klatka, choc na lawce prostej,na serie dzwigne [...]

[...] rok to będę miał jakieś mięśnie czy narazie co mogę zrobić to tylko się odchudzić.napewno mi coś te ćwiczenia dały bo na bicepsa na łamanym gryfie biorę ponad 15kg na serię i na początku w bicepsie było 26 i to miękki biceps a teraz 30 twardy .Jeśli będę ćwiczył systematycznie + dieta to mogę mieć mięśnie które będzie widać czy raczej nie? Dzięki

[...] dzisiejszy zamierzam chodzić co najmniej do końca tego roku szkolnego czyli gdzieś do lipca. Na początku było troszkę marnie ledwie 30 kg podnosiłem na klate teraz mój rekord wynosi 70kg. W klacie mam około 90 cm w bicepsie 33cm. Chciałbym osiągnąć głównie mase tzn dojśc przynajmniej do 60 kg wagi.To chyba tyle o mnie. Za pomoc z góry dziekuje.

chyba jednak kupie powlekane - będe szanował ;p taniej mi wyjdzie mam prośbę może sie ktoś wypowiedzieć kto ma sztange o ciężaże 80 -100 kg - ile ma w bicepsie ? ;p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-03 19:22:02 Ja mam do kupy ponad 120 kg obciążenia i nieco ponad 30 cm w bicu, jakieś 33 może, dawno nie mierzyłem i średnio mnie to [...]

cwicze rok / mam zastoj / lat 14 XD / ektomorfik / 65 kg / 32 w bicepsie / 30 przedramie /

chodzi o to, że do tej pory po prostu jadłem tyle żeby się najeść, przyrosty były np. w bicepsie po 12 tygodniach 2 cm więcej (mierzone przed treningiem). Myślę jednak, że było by lepiej jakbym miał wszystko wyliczone. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2880kcal. W dni treningu przeważnie drugi posiłek to przed treningowy a trzeci 30 min po [...]

Dzięki wam macie po sogu.Jeśli chodzi o start na początku to miałem słaby tylko 40 kg na klate i 30-31 w bicepsie.No przyznam że za bardzo nie przepadam ża żydkami ale też tak se dałem bo fajnie brzmi i wygląda :)))) Napiszcie mi jeszcze nadczym bym musiał najwięcej popracować(wiem ze nad wszystkim ale chodzi mi konkretnie). pozdrawiam JAKOŚ TO [...]

[...] zamiast no-boostera.Jednocześnie pójdzie siła i pompa będzie.A na samym no-boosterze tylko pompa 2)Kre-Alkalynem jest b.zadowolony.W ciągu 4tygodni zrobiłem ponad 1cm w bicepsie.Z 40,5 do ponad 41,5cm. Wynik rewelacyjny patrząc na te upały. Teraz tak.jak chcesz w proszku to Nitro II a jeśli w kapsach to np. ten Kre.A jak masz więcej $$ to [...]

Mój kolega robil codziennie unoszenie hantli 5kg 100 razy i w ciagu miesiaca biceps urósl mu z 30 na 35cm. Po pól roku takiego treningu ma obecnie w bicepsie 43cm. Jak to wytlumaczycie. Nie uzywal zadnych odzywek

[...] mnie na silowi zbudziłbyś zainteresowanie dzien w dzien cwiczac zalozmy jedna strone siebie. Widzialem kiedys zdjecia armwresrela ktory sie silowal tylko prawa reka i mial w bicepsie 40 cm a w drugiej lewej, ktorej w ogole nie uzywal to mial 30 cm. To była spora róznica. A tak swoja droga to nie wirze ze jakos ktos sie moze zapomniec i nagle miec [...]

DuD3K11 teraz mam 39 i zaczynam cykl na 180 mety :) *a zaczynałem od 29 cm w bicepsie Zmieniony przez - cya w dniu 2008-02-06 07:30:17

Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ?